શું સિગારેટ પીવાથી વજન ઘટે છે?ધૂમ્રપાન અને વજન વચ્ચેનો વૈજ્ઞાનિક સંબંધ

શું સિગારેટ પીવાથી વજન ઘટે છે?નિકોટિન શરીર પર કેવી અસર કરે છે?

સિગારેટમાં રહેલા મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક નિકોટિન છે. કેન્દ્રીય ચેતાતંત્રને ઉત્તેજિત કરતા પદાર્થ તરીકે, નિકોટિન શરીર પર ઘણી ટૂંકા ગાળાની અસરો પેદા કરે છે:

પ્રથમ, તે અસ્થાયી રૂપે મૂળભૂત ચયાપચય દરમાં વધારો કરે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે નિકોટિન શરીરને થોડા સમય માટે થોડી વધુ ઊર્જા ખર્ચવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે, જોકે આ વધારો સામાન્ય રીતે ફક્ત 5% થી 10% સુધીનો હોય છે અને તે ટૂંકા ગાળાનો હોય છે.

બીજું, તે ભૂખ નિયમન કેન્દ્રોને અસર કરે છે.

નિકોટિન ડોપામાઇનના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે હળવી ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે જે ખાવાની ઇચ્છાને અસ્થાયી રૂપે ઘટાડે છે. જો કે, આ અસર અસ્થિર છે અને લાંબા ગાળાની ખાવાની આદતોમાં ખરેખર ફેરફાર કરતી નથી.

ત્રીજું, તે રક્ત ખાંડ અને હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાઓમાં ફેરફાર કરે છે.

નિકોટિન ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને અસર કરી શકે છે, જે ચરબી ચયાપચય વિકૃતિઓનું જોખમ વધારી શકે છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શારીરિક દ્રષ્ટિકોણથી, ધૂમ્રપાન ખરેખર ભૂખ અને ઉર્જા ખર્ચને અસ્થાયી રૂપે અસર કરી શકે છે, પરંતુ આ સ્વસ્થ અથવા અસરકારક વજન ઘટાડવા સમાન નથી.

શું સિગારેટ તમારું વજન ઘટાડે છે?: શું ધૂમ્રપાન કરનારા ખરેખર પાતળા હોય છે?

વસ્તી અભ્યાસના આંકડાકીય ડેટા દર્શાવે છે કે:

ધૂમ્રપાન કરનારાઓનું સરેરાશ શરીરનું વજન ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતા થોડું ઓછું હોય છે.

જોકે, આનો અર્થ એ નથી કે ધૂમ્રપાન કરવાથી વજન ઘટે છે. ત્રણ મુખ્ય કારણો છે:

પ્રથમ, સહસંબંધ કાર્યકારણ સૂચવતો નથી.

વજનમાં તફાવત ફક્ત ધૂમ્રપાનથી જ નહીં, પણ જીવનશૈલી, સામાજિક-આર્થિક પરિબળો અને આહારના પ્રકારોને કારણે પણ હોઈ શકે છે.

બીજું, ઓછું વજન ≠ શરીરની ચરબી ઓછી.

અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ પેટની આસપાસ વધુ આંતરડાની ચરબી એકઠી કરે છે, જેના પરિણામે તેઓ "પાતળા દેખાય છે પરંતુ શારીરિક રીતે અસ્વસ્થ હોય છે."

ત્રીજું, લાંબા ગાળાના ધૂમ્રપાન કરનારાઓનું શરીરનું બંધારણ ખરાબ હોય છે.

સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો, હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો અને ચયાપચયની તંદુરસ્તીમાં ઘટાડો, આ બધા પરિબળો શરીરના કાર્યોમાં ઘટાડો સાથે ઓછા સ્કેલ રીડિંગમાં ફાળો આપી શકે છે.

તેથી, ધૂમ્રપાન ખરેખર શરીરને "સ્વસ્થ અને પાતળું" બનાવતું નથી.

શું સિગારેટ તમારું વજન ઘટાડે છે?: શું ધૂમ્રપાન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે?

ટૂંકા ગાળા અને લાંબા ગાળાની અસરો વચ્ચેનો સ્પષ્ટ વિરોધાભાસ

ટૂંકા ગાળામાં, કેટલાક વ્યક્તિઓ ખરેખર નોંધ કરી શકે છે: ધૂમ્રપાન કરવાથી ખોરાકનું સેવન ઓછું થાય છે અને વજનમાં ઘટાડો થાય છે. જોકે, લાંબા ગાળાનું ચિત્ર ઘણીવાર વિપરીત હોય છે. લાંબા ગાળાના ધૂમ્રપાન કરનારાઓ આનાથી વધુ પીડાય છે: મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, પેટની ચરબીમાં વધારો, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.

આનો અર્થ એ થયો કે જો વજન અસ્થાયી રૂપે ઘટે તો પણ, એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે.

શું સિગારેટ તમારું વજન ઘટાડે છે?: ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી વજનમાં વધારો કેમ સામાન્ય છે?

ઘણા લોકો ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી વજન વધે છે, ભૂલથી માને છે કે "ધૂમ્રપાન વજન નિયંત્રિત કરે છે." હકીકતમાં, ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી વજન વધવાના સ્પષ્ટ વૈજ્ઞાનિક કારણો છે:

સૌ પ્રથમ, નિકોટિન છોડ્યા પછી ભૂખ સામાન્ય થઈ જાય છે.

શરીર તેની કુદરતી સ્થિતિ પાછું મેળવે છે તેમ, અગાઉ દબાયેલી ભૂખ ફરી દેખાય છે.

બીજું, સ્વાદ અને ગંધ સુધરે છે.

ધુમ્રપાન છોડ્યા પછી ખોરાક વધુ સુગંધિત અને આકર્ષક બને છે.

ત્રીજું, ચયાપચય મૂળભૂત સ્તરે પાછો ફરે છે.

નિકોટિન ઉત્તેજના વિના, ઉર્જા ખર્ચ સામાન્ય થઈ જાય છે.

મહત્વપૂર્ણ રીતે, વ્યાપક સંશોધન દર્શાવે છે કે:

ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી વજનમાં વધારો એ સતત ધૂમ્રપાન કરવાથી થતા સ્વાસ્થ્ય જોખમો કરતાં ઘણો વધારે છે.

શું સિગારેટ તમારું વજન ઘટાડે છે?: સામાન્ય ગેરમાન્યતાઓ સમજાવી

ગેરસમજ ૧: ધૂમ્રપાન અસરકારક રીતે ભૂખને દબાવી દે છે.

હકીકત: નિકોટિનની ભૂખ દબાવવાની અસર ખૂબ જ મર્યાદિત અને ટકાઉ નથી.

ગેરમાન્યતા ૨: પાતળા ધૂમ્રપાન કરનારાઓ સ્વસ્થ હોય છે

હકીકત: ઘણા ધૂમ્રપાન કરનારાઓ "છુપાયેલા સ્થૂળતા" દર્શાવે છે, જેમાં આંતરડાની ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

ગેરમાન્યતા ૩: વધુ ધૂમ્રપાન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે

હકીકત: વધુ પડતું ધૂમ્રપાન ચયાપચયને રેખીય રીતે વેગ આપતું નથી પરંતુ રોગના જોખમોમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.

શું સિગારેટ તમારું વજન ઘટાડે છે?: ધૂમ્રપાનના સ્વાસ્થ્ય ખર્ચ

કોઈપણ સંભવિત વજનમાં ફેરફાર ધૂમ્રપાનના સ્વાસ્થ્ય જોખમોને સરભર કરી શકતો નથી, જેમાં શામેલ છે પરંતુ મર્યાદિત નથી:

હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક, બહુવિધ કેન્સર (ફેફસાં, મૌખિક, અન્નનળી, વગેરે), શ્વસન રોગો, ત્વચાની વૃદ્ધત્વમાં વધારો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

વિશ્વભરની જાહેર આરોગ્ય એજન્સીઓ સર્વસંમતિથી સંમત થાય છે:

"સ્વસ્થ ધૂમ્રપાન" જેવી કોઈ વસ્તુ નથી.

શું સિગારેટ તમારું વજન ઘટાડે છે?: વજન ઘટાડવાનો ખરેખર સ્વસ્થ રસ્તો શું છે?

જો ધ્યેય સ્વસ્થ વજન વ્યવસ્થાપન હોય, તો વૈજ્ઞાનિક રીતે સમર્થિત પદ્ધતિઓમાં શામેલ છે:

સંતુલિત આહાર (રિફાઇન્ડ ખાંડ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક મર્યાદિત કરો)

નિયમિત કસરત (શક્તિ તાલીમ + કાર્ડિયો)

ઊંઘ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન

લાંબા ગાળાના ટકાઉ જીવનશૈલી ગોઠવણો

જ્યારે આ પદ્ધતિઓ કોઈ "શોર્ટકટ" આપતી નથી, તે ખરેખર અસરકારક છે, સૌથી ઓછા જોખમો ધરાવે છે અને સૌથી વધુ પુરસ્કારો આપે છે.

શું સિગારેટ તમારું વજન ઘટાડે છે?: નિષ્કર્ષ

મૂળ પ્રશ્ન પર પાછા ફરીએ: શું સિગારેટ તમારું વજન ઘટાડે છે?

જવાબ છે:

ધૂમ્રપાન ભૂખ અથવા વજનને અસ્થાયી રૂપે અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ, અસરકારક અથવા ટકાઉ પદ્ધતિ નથી.

કોઈપણ સંભવિત વજનમાં ફેરફાર સ્વાસ્થ્ય માટે ભારે ખર્ચ કરે છે.

જો "વજન નિયંત્રણ" અને "ધુમ્રપાન છોડવું" વચ્ચે પસંદગી કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે, તો તબીબી અને વૈજ્ઞાનિક સર્વસંમતિ સુસંગત રહે છે:

ધૂમ્રપાન છોડવું એ હંમેશા વધુ મહત્વપૂર્ણ અને યોગ્ય નિર્ણય હોય છે.

ટૅગ્સ: #સિગારેટ #સિગારેટ બોક્સ #કસ્ટમ સિગારેટ બોક્સ